3 dni

bierz 3-5g mono po treningu ale proponuje na poczatku (jakies 10dni) i koncu (tyle samo dni) cyklu, to co zostanie wez na nastepny cykl

''prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy'' ... tzn ile dokladnie? Zmierz rano 2 dni po ostatnim treningu. Czasami bywa ze sa duze roznice np 1 cm ... ale to glownie u osob ogolnie nie cwiczacych na silce tylko takich ktore cos nosza na budowach idp .. bo ciagle uzywaja reki silniejszej ... u Ciebie moze to byc kwestia zlej techniki wykonywania [...]

Jem makaron z kurczakiem ryż z ryba ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 godziny prawie i staram się na coraz większych ciężarach co 3 godziny mam przerwę na każdej worek ryżu i jakieś mięso do tego albo ryba i miedzi tymi przerwami też bym coś zjadł hehe a nie chce zapychac się słodyczami

odp na pytanie (wersja ekono) nie jest za mala dawka jesli chcesz szybciej odczuc dzialanie wycyc sie wierw nia (5 dni po 4*5 g) pozniej codziennie po 3-5 g jak trening to przed treningiem jak bez to obojetnie

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?

ja się nie samruje to robi sie suchy i rzeczywiście strupy pekają, trzeba smarować często, ja samrowałem 4-5 razy dziennie, wstęny okres gojenia tzn do zejscia strupa, trwał u mnie z 5-6 dni, oczywiscie pozniej przez następne 3 tyg też trzeba smarować, pojdziesz do porządnego studia to Ci wytłumaczą co i jak.

nieźle schudłeś %-) zacznij standardowo od brzuszków , 4-5 dni w tyg. Po 3-4 serie do 50 powtórzeń :-) Tylko zablokuj dobrze nogi , i zatrzymuj się na dosłownie 1-2cm przed podłogą to naprawde działa lepsze napięcie mięśni brzucha powoduje ;-) Dorzuć jeszcze jakieś inne cwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dibo22 POWIEDZ MI JESZCZE JAK ZACZAC GTEN DRUGI ODBLOK? 1 TAB DZIENNIE PRZEZ 3 TYG CZY PIERWSZYCH KILKA DNI 2 TABL POZNIEJ 1?

Około 6 dni stałym, średniej prędkości krokiem, w terenie raczej płaskim. Około 30 km dziennie. 3 postoje na trasie.

ćwicz narazie przez jakiś miesiac 3 razy w tygodniu , potem mozesz dołożyć do czterech dni w tygodniu a jak już poćwiczysz dłużej to nawet piec razy w tygodniu ale wtedy naprawde dużo wypoczywaj ;) ja osobiscie cwicze cztery razy ;)

[...] jesli nie maja co "mielic" Pij wode zaleznie od temperatury otoczenia i pracy jaka wykonujesz. Jezeli caly dzien siedzisz i nie wykonujesz pracy ficzynej (w dni bez treninngu) Mysle,ze 4 litry wystacza Jezeli spedzasz aktywnie dzien. Praca na budowie w sloncu i do tego treninng to nawet 7-8 litrow powinienes wypic. Pomysl sobie [...]

Dajcie mu bana na kilka dni to sie nauczy :) a Ty Glaca_91 lepiej tez zmien avatar bo banik wpadnie jak nic :) Avatar nalezy do "KAMILPAKER" więc szybko zanim admin zobaczy

Ankiete uzupełnij. Przód/tył lub góra/dól. Co do ilości serii to 3-5 w zależności od ilości ćwiczeń i twojego poziomu wytrenowania. Ilośc dni treningowych to zależy też od twojego poziomu wytrenowania, góra/dół można zrobić w systemie: góra/dół/off/góra/dół/off/off choc mozna też i zrobic 3x w tygodniu. ale już z przód/tył polecałbym 3x w tygodniu [...]

[...] to pierwszy cykl.Dobrze bys zrobil zostawiajac ryboze na nastepny cykl, poniewaz wtedy bedzie bardziej wspomagala cykl kreatynowy. Zma dawkuj 2 kap przed snem starczy na 30 dni. Aminokwasdow masz za to bardzo duzo hiehie ;) Powiedz na ile czasu masz te suple i jak z kasa zeby ewentualnie cos dokupic. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 [...]

Potrzebujesz dni spędzonych na SFD

To daj hcg 2x2000iu, najlepiej jutro i za trzy dni i za trzy kolejne clom 50mg na noc przez 3 tygodnie. No ankieta z kosmosu.

3 litry w 8 dni to dosyc spora retencja

pije 2 razy dziennie w dni nie treningowe, rano np zjem 3 kromki i 2 jajka po 30 min pije gainera 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, [...]

a ile trwał ten cykl?I jakie efekty? nolve ciagnij 10 dni po jednym tabsie.

to nie dla mnie jak długo działa stanazol? ile dni po ostatnim tabsie ma byc odblok?